najlepsze na

Paatik patrząc na tętno to jestem kosmitką ;-)%-) Hesia dawaj, będziemy razem po górach biegać :-D Tomasz ta góra to Ćwilin, miejscowość Dobra koło Limanowej. Wstyd się przyznać, ale jechaliśmy tam 1h10. Ja mam takie tereny w zasięgu, 1-1,5h jazdy. Przez to biegów górskich na pęczki, do wyboru :-) Mam nadzieję, że w okresie przygotowań uda się [...]

[...] tu mnóstwo czasu i z tego jest niezadowolona. Ostatecznie skończyłam z czasem 1:12:42 co dało mi 9 miejsce na 31 wśród kobiet i 6 na 19 w kategorii 35-44. Co ciekawe trzy najlepsze dziewczyny były właśnie z kategorii 35-44 więc bardzo mocna kategoria. Czasy miały 1:03:36-1:05:57. Ogólnie jestem zadowolona, bo cel miałam taki żeby spróbować [...]

PIĄTEK leki/suple: Novothyral ½; MagneUp!x2; Luteina 2x2 płyny: woda (3l), wywar z miruny x2 /SFD/Images/2016/5/29/87a10c76dfce4849bdddbd2b1ac6e3d7.jpg Nogi 1. Przysiady 10/8/6/6/6/10 32.5/37.5/42.5/47.5/52.5xx/37.5x 32.5/37.5/42.5/47.5/52.5xx/37.5x 30/35/40/45/50/35 2. Przysiad bułgarski 10/10/10 8/10/10 6/8/10 4/6/8 3. Hip thrust [...]

eveline: Na brak apetytu nie narzekałam @-) pierwszego ani drugiego dnia. Ale chyba po prostu na większej ilości węgli tak mam (chociaż już w czwartek na starym rozkładzie było podobnie, ale może to "przypadek"). A poza tym jeszcze to miewam tak, że w jelitach nawet jak coś jest, to pojawia się głód - tak jakby trawienie treści pokarmowej nie [...]

[...] widoczny spadek %bf, dobra 1 fota i wychodzący już prawie na wierzch czteropak (i nie chodzi o guinnessa %-) ) Źle napinasz bicepsy w pozie tyłem oraz zdecydowanie za nisko dajesz do tego zdjęcia aparat ;) do poprawy pozowanie, a ten 'krab' %) to 'most muscular' w jednej z wersji :-)) najlepsze wg mnie łapska ,widoczna zylka dodaje im uroku :)

[...] już bez gliceryny, zamiast mono jakaś magnezowa forma kreatyny i stack Masakra I Olimpu. I co, znowu to samo. Lekka pompa, małe przyrosty. Dopiero po czasie przeczytałem że najlepsze fekty na kreatynie mają weganie. I to wyjasniło całą sprawę. Teraz zastanawiam się jak wykorzystać ten efekt. Jak przestawałem jeść mięso jakieś 10 lat temu, to nie [...]

nie wiem dlaczego ale wydaje mi sie ze to uginanie z hantla w podporze o kolano najlepsze by bylo na koniec na dobicie

[...] o którym mowa najczęściej jest odwrotnie proporcjonalne do efektów, szczególnie w kwestii masy i siły... Mądre słowa. Jeśli mielibyśmy kierować się jedynie czuciem to najlepsze okazały by się najlżejsze ćwiczenia na maszynach. Według mnie najlepsze w kwestii rozwoju są hantle. Byle nie prowadzić łokci szeroko, tylko trochę bliżej ciała, [...]

Dawaj Marian, daleko nie masz. Adam już obiecał, że nagra tort, a potem jedziemy na najlepsze burgery w Polsce (to nie żart!) do Mad Micka! Już Cię przekonałem? %-) to ja nie jade ;( bo moz ebyc tak ze to bedzie jakis dzien przed wyjazdem na wczasy wiec wtedy planuje tydzien przed wczasam vlcd, to kvrwa burgery odpadaja !!! :( nie no ale jak [...]

[...] redukcja na pewno nie przebiegnie idealnie) to z pewnością straci sporo z tej wątłej ale jednak wypracowanej przez te 6 miesięcy muskulaturki.. Sam nie wiem co by było dobrym rozwiązaniem bo nastawianie się na masę i zwiększanie tego otłuszczenia też nie wydaje się dobrą drogą.. Jakie rozwiązanie będzie w tym przypadku według Ciebie najlepsze?

[...] intensywności treningowej - NIC NIE OSIĄGNĄ, trochę to brutalne wiem... każdy chce słyszeć, że da się łatwo... ale wolę pisać prawdę niż to co chcą ludzie słyszeć. Nawet najlepsze wspomaganie czy suplementacja nie zmienią wiele, jeśli nie zmieni się podejście. I trzecia rzekłbym grupa, to początkujący czyt. za dużo kombinowania, wciskanie [...]

Ja zawsze uważałem, że zimnioki to najlepsze źródło ww na redukcji. Na masie też jeśli ktoś lubi jeść. ;-) I jeszcze (standardowo :-D) pytanie: co sądzisz o oleju MCT? Są jakieś plusy korzystania z niego podczas budowy masy?

[...] Jadąc powolnym tempem na rowerku równie dobrze mógł bym siedziec na dupie i oglądać telewizje. tak sie czuje. a zeby zrobić porządnie interwał musisz wykrzesać z siebie mase energii i samozaparcia, najlepsze uczucie kiedy jesteś dopiero w połowie interwału jakiegoś cwiczenia i już nie masz siły go robić a jeszcze drugie tyle czasu przed Tobą :D

[...] nocach... %-) też nie jem bcaa ani innych ulepszaczy, mam to gdzieś :-) jem stosunkowo mało, z mięśniami nic negatywnego się nie dzieje. Prawdziwie pospałem sobie, ogarnę się jeszcze trochę i czas zrobić trening, a potem na zakupy na cały tydzień mięso, warzywa i jaja. Podstawowa dieta i podstawowy trening są najlepsze. Przynajmniej dla mnie :-)

najlepsze są te chwytliwe nazwy %-) Kto nie miał przyrsotów na superdrolu%-)

[...] ale na stan obecny, ze względu na definicje i rozmiary mięśni uplasowałem go na trzecim miejscu Miss SFD 1. Ludmiła Zielińska całokształt bezkonkurencyjnie najlepszy, najlepsze proporcje 2. Marta Marcinkowska plusy to: dobry bf, mięśnie nóg, tricepsów, brzucha w sumie wszystkie mięśnie tej Pani są miłe dla oka i ładnie zarysowane 3. [...]

ĆWICZENIA Angielski trener i były piłkarz, Kevin Keegen mówił, że jako młody człowiek spędziło mnóstwo czasu na ulicy na odbijaniu piłki o ściany na swojej ulicy. Większość piłkarzy miała podobne doświadczenia. Odbijanie piłki od ściany zawiera dwa najważniejsze w piłce elementy : kopanie i przyjomowanie, i może być stosowane przez zawodników od [...]

[...] z miejscem, przestawianie stojaków, ławki itp., poza tym zmiana obciążenia tez zajmuje dużo czasu. W niektórych przerwach, które miały trwać 1 minutę było więcej. Co najlepsze, że oprócz zmiany obciążenia to ja w czasie przerw miałam czas tylko na łykanie wody. Stwierdzam, że miejsca w pokoju mam zdecydowanie za mało. Pierwszy raz jadę [...]

[...] należycie pobudzić mięśnie do wzrostu. Mezomorfik. Tacy ludzie są w pewnym sensie najszczęśliwsi spośród trzech wszystkich. Mają tendencje do bycia muskularnymi, zachowując najlepsze atrybuty ektomorików i endomorfików. Mezomorfik to typ człowieka, który raczej nigdy nie ma problemów ze zmianą wagi ciała. Jego metabolizm na ogół uznawany jest [...]

[...] skore i z kazdym opalaniem zwiekszac intensywnosc co pare minut... Jezeli masz sucha skore to po opalaniu jak jus sie umyjesz nasmaruj cale ciale kremem...do cery suchej najlepsze sa poltłuste np. Ja np. juz sie opalam na turbo po 20 minut 2 razy w tyg. i opalenizna jest piekna:)) ost. bylem na stojacym lozko na lampach 180 nowych:) i niezle [...]